O QUE SOMOS????

          Não sei por onde começar, mas hoje aconteceu algo que me fez repensar sobre a vida, nossas ações, o aproveitamento de nosso tempo aqui neste mundo.

          Fiquei sabendo hoje que um conhecido havia falecido, esta pessoa ainda falou comigo e outras pessoas no início da semana passada, no dia seguinte foi internado e veio a falecer. Isto me fez pensar, ninguém realmente sabe o dia de amanhã, devemos aproveitar ao máximo o HOJE, a família, os amigos e não ficar esperando pelo depois, fazendo planejamentos de vida a longo prazo, pois ele pode não chegar.
          Fiquei pensando também nas pequenas discussões, brigas até que  criamos por coisas/fatos pequenos e que talvez não tenhamos tempo de nos desculpar.

COMO SOMOS PEQUENOS DIANTE DA VIDA.

        Devemos sim fazer o melhor de nós, agirmos com tolerância, resignação, amor, viver cada segundo como se fosse o último, porque ele pode vir a ser. Fazer amigos, e não criar inimigos. Demostrar nosso carinho enquanto pudermos e não deixar para amanhã falar, se desculpar, abraçar e AMAR.

Viva Melhor.

PIZZA SEM GLÚTEN (Massa)

            Ainda no processo para descobrir a doença celíaca e tendo que evitar o glúten, para mim as maiores dificuldades são: pão e principalmente a PIZZA. Chega sexta-feira, a vontade de comer algo diferente e saboroso, a solução é aprender a fazer. Já fiz algumas tentativas pra falar a verdade umas ficaram muito secas, outras muito duras, outras com gosto estranho e outras bem borrachas.
            Mas sexta agora (16/04), fiz uma que todos aprovaram. Vale a pena experimentar esta receita ficou realmente saborosa e olha que não deu muito trabalho.

Massa de Pizza

SEM GLÚTEN

Ingredientes:
- 1 colher de sopa de fermento biológico;
- 1 colher de sopa de açúcar;
- 1 copo pequeno (+- 100 ml) de água morna;
- 1 copo americano de aipim cozido e espremido (purê);
- 1 copo americano de fécula de batata;
- 3 colheres sopa de óleo;
- 1 ovo;
- Sal à gosto e
- Amido de milho até dar ponto.

Modo de fazer:
- Em uma tigela colocar o fermento, açúcar e água morna, aguardar uns 15 minutos;
- Acrescentar os outros ingredientes e por último o amido de milho, a massa não pode ficar dura, mas sim soltar com facilidade dos dedos quando apertada na tijela;
- Aguardar uns 15 minutos e colocar na forma untada com margarina ou óleo, e pré assá-la por 20 minutos em 180 graus;
- Montá-la conforme sua preferência.
Obs.: A massa depois de pré-assada fica com a mesma aparência da massa com glúten comprada, para pizzas caseiras.

Sugestão: Molho de tomate uma camada bem fina, queijos: mussarela, prato, requeijão e fatias finas de calabresa defumada, orégano e azeite de boa qualidade.

Bom Apetite

Viva Melhor

Os sete mandamentos para uma terceira idade feliz

Muito interessante se todas as pessoas seguissem esses mandamentos e não só as pertencentes da terceira idade, mas repasso este texto e espero que quem acabe lendo reflita nas pequenas ações que são capazes de nos levar a uma qualidade melhor de vida. Carina

1º Mandamento: Perdoar

Guardar mágoas, cultivar histórias mal resolvidas, sem fechar essas portas de vez, pode ser tão prejudicial quanto não controlar o colesterol.

2º Mandamento: Ser solidário

Altruísmo, aquele que faz pelos outros o que gostaria que se fizesse por ele. Essa regra áurea de amor ao próximo é muito importante para se ter sucesso na Terceira Idade.

3º Mandamento: Ser grato

Saber ser grato a tudo: aos pais, aos filhos, à família, à escola, etc., com certeza lhe fará ser uma pessoa mais feliz. Logo, a saúde também se constrói com gratidão. Devemos nos lembrar que viver é estar sempre à espera de uma atitude positiva.

4º Mandamento: Não se sentir doente (mesmo que esteja).

É outra revelação da ciência: envelhece bem quem, mesmo doente, não se sente doente.

5º Mandamento: Reinventar a aposentadoria

Ter uma ocupação é um dos principais mandamentos do envelhecer saudável. Procure manter-se em atividade, mesmo que seja em um trabalho voluntário (creches, asilos, etc.).

6º Mandamento: Ser feliz no casamento

Foi uma das grandes descobertas da Universidade de Harvard: um casamento feliz na maturidade quase sempre leva a um bom envelhecimento.

7º Mandamento: Gostar de Viver

Este é o último ensinamento da pesquisa: ainda que todos tenham problemas, por piores que pareçam, envelhecer e ser feliz não é sonho, pois, para isso, podemos também contar com a ajuda do outro, das pessoas boas que passam por nós.

A doença, a fragilidade, a inatividade, a dependência e a solidão, são imagens que devem

ser afastadas da Terceira Idade.

A família deve assumir a sua importância e responsabilidade perante o idoso; compreendendo-o, apoiando-o e protegendo-o, pois esse comportamento é importante para a construção e consolidação desta fase feliz da existência, que é a do envelhecimento com dignidade, com plena transmissão de experiência e sabedoria.

Fonte: Assim

Viva Melhor

Couve Nevada

           Uma forma diferente de preparar este legume. Fácil, prática, econômica e saudável, fica uma delícia de saborear e quem não é muito chegado a este tipo de alimentação acaba aprovando, principalmente as crianças.

Ingredientes:

- 1 couve-flor;
- 1 lata de creme de leite;
- 1 lata de leite;
- 1 dente de alho picado;
- 1 pedaço de alho-poró picado;
- 2 colheres de sopa de requeijão;
- noz-moscada, sal e pimenta à gosto;
- queijo ralado.

Modo de Fazer:

- Lavar e separar as flores, mas não em pedaços muito pequenos;
- Colocá-las em água fervente com sal por 5 minutos;
- Escorrer os pedaços e arrumá-los em um refratário untado com margarina e reservar;
- Em um recipiente colocar: o creme de leite, leite, alho e alho-poró, requeijão, sal, pimenta, noz-moscada, misturar bem e derramar sobre as flores de couve no refratário;
- Colocar por cima queijo ralado para gratinar.

Levar ao forno pré-aquecido por +/_ 30 minutos em temperatura média 180 graus.
Servir como acompanhamento de uma carne ou sozinho.

Obs.: Dependendo do forno é necessário colocar o refratário sobre uma assadeira com água.

Bom Apetite

Viva Melhor

GESTAÇÃO - Segundo Trimestre

           Chegou a época de ouro da gravidez. Neste período os enjôos diminuem e até desaparecem, você começa a sentir seu bebê, e no seu corpo já percebe-se a barriguinha de gravidez. É o momento de curtir plenamente a gestação.

           Seu bebê já começa:
- a chupar o dedo;
- apresentar expressões faciais de agrado e desagrado;
- desenvolver o sentido do paladar;
- ouvir ruídos e a distinguí-los do som da voz materna;
- se movimentar bastante, pois seus músculos estão mais fortalecidos;
- acontece a definição do sexo;
- a partir da vigésima terceira semana ele começa também a sonhar.

          E você mamãe o que sente e o que fazer:

Mais cansada:
- Realizar pequenos repousos durante o dia;
- Evitar grandes caminhadas;
- Evitar stress.

Cãibras e inchaço(edema) nas pernas:
- Elevar as pernas +/-15 graus 3 vezes ao dia até que sinta-se mais relaxada e o edema diminuído;
- Massagens nas pernas para ajudar o retorno venoso.

Dores nas Costas:
- Esticar a coluna várias vezes ao dia(espreguiçar-se);
- Evitar salto alto;
- Evitar carregar peso;
- Para algumas pessoas ajuda o uso de um pequeno salto, ameniza o peso nas costas.

Vagina mais úmida e sensível, aumentando o risco de infecções:
- Uso de calçinhas de algodão;
- Evitar calças apertadas;
- Evitar uso de toalhas úmidas, arejá-las de preferência no sol.

Prisão de Ventre e Gazes:
- Comer frutas, cereais, verduras;
- Beber bastante água entre as refeições;
- Evitar líquido durante as refeições;
- Realizar atividade física, conforme orientação médica como: caminhadas leves, natação, ginástica específica para gestante,...

Hemorróidas e varizes:
- Evitar alimentos com muitos condimentos;
- Evitar frituras;
- Evitar ficar muito tempo em pé;
- Realizar repouso;
- Realizar atividade física conforme orientação médica.

Cloasmas (Manchas da gravidez na pele):
Acontece devido deposição de melanina.
- Evitar exposição dessas áreas ao sol;
- Usar sempre filtro solar.

Procurar seu médico ou a unidade de saúde:

- Inchaço nas pernas, nas mãos e no rosto ao acordar;
- Cólicas fortes e freqüentes;
- Sangramento pela vagina;
- Corrimento escuro;
- Perda de líquido (água) pela vagina.

Viva Melhor.

Quiche Crocante de Legumes

        

           Saudável, econômica, bonita e uma DELÍCIA. É boa para quem não tem costume de comer legumes, para criançada e para quem tem pressa e quer se alimentar bem.

Massa:

- 2 xícaras de farinha;

- 1 colher café de sal;

- 1 colher sopa fermento;

- 1 colher sopa de linhaça moída;

- 1 colher sopa aveia;

- ½ lata de creme de leite e

- 3 colheres sopa de margarina.

Amassar bem e deixar descansar por 30 minutos. Abrir a massa na forma, fundos e laterais, se for de fundo removível fica melhor, furar com um garfo e pré assar por 20 minutos.

Recheio:

Bater 3 claras em ponto de neve e reservar.

Em uma vasilha misturar:

- 1 cenoura picada;

- 1/2 abobrinha italiana picada;

- 10 vagens picadas;

- 10 folhas grandes de espinafre picadas;

- ½ talo de alho poró picado;

- 1 colher de sopa de cebolinha picada;

- ½ xícara de ervilha;

- ½ xícara de milho verde;

- ½ xícara de grão de bico;

- ½ xícara de ricota picada;

- ½ lata de creme de leite (o que sobrou da massa);

- 3 gemas;

- sal,pimenta e orégano à gosto.

Misturar bem, depois acrescentar as claras em neve. Colocar o recheio sobre a massa pré assada, acrescentar queijo ralado por cima e levar ao forno +/- 30 minutos.

Se quiser pode-se acrescentar calabresa picada ou presunto no recheio.

Bom Apetite.

Viva Melhor.

PREPARANDO PARA AMAMENTAÇÃO

          A Amamentação é a maneira natural de alimentar seu filho nos primeiros meses de vida e para que este seja um momento agradável é necessário que a mãe se prepare desde a gravidez.
         Cuidados com os seios durante a gestação :

-Usar sempre um sutiã confortável, e que proporcione sustentação;
-A higiene dos seios deve ser feita apenas com água, para evitar a retirada da hidratação natural dos mamilos;
-Banhos de sol direto no seio, de 10 à 15 minutos diários(conforme a sensibilidade da pele da gestante), antes das 10:00 hs ou depois das 16:00 hs;
-Se aparecer colostro durante a gestação evitar espremer;
-Massagens nas mamas, aproveitando a hora do banho(5 vezes cada mama) :
           1- Segurando nos mamilos de forma delicada, realizar movimento de meia rotação(de um lado para outro) entre os dedos polegares e indicadores, como se estivesse ajustando o volume de um rádio;
           2- Segurando os seios com as duas mãos uma em cima e outra em baixo, empurrar de forma firme da base até o mamilo;
           3- Agora segurando os seios com as duas mãos pelas laterais, novamente empurrar de forma firme da base até o mamilo;
           4- Realizar fricção de forma delicada nas aréolas e mamilos com a toalha de banho, após o mesmo.

Todos estes procedimentos auxiliam a mama se tornar mais resistente, para a pega do bebê.

Viva Melhor

A alma também

"Casas de saúde espalham-se em todas as direções com o objetivo de sanar as moléstias do corpo e não faltam enfermos que lhe ocupem as dependências.
Entretanto, as doenças da alma, não menos complexas, escapam aos exames habituais de laboratório e, por isso, ficam em nós, requisitando a medicação, aplicável apenas por nós mesmos.
Estimamos a imunização na patologia do corpo.
Será ela menos importante nos achaques do espírito?
Surpreendemos determinada verruga e recorremos, de imediato, à cirurgia plástica, frustrando calamidades orgânicas de extensão imprevisível.
Reconhecendo uma tendência menos feliz em nós próprios, é preciso ponderar igualmente que o capricho de hoje, não extirpado, será hábito vicioso amanhã e talvez criminalidade em futuro breve.
Esmeramo-nos por livrar-nos do stress capaz de esgotar-nos as forças. Tratemos também de nossa feição temperamental para que a impulsividade não nos induza à ira fulminatória.
Tonificamos o coração, corrigindo a pressão arterial ou ampliando os recursos das coronárias a fim de melhorar o padrão de longevidade. Apuremos, de igual modo, o sentimento para que as emoções desregradas não nos precipitem nos desvãos passionais em que se aniquilam tantas vidas preciosas.
Requintamo-nos, como é justo, em assistência dentária na proteção indispensável. Empenhemo-nos, de semelhante maneira, na triagem do verbo, para que a nossa palavra não se faça chibata de sombra.
Defendemos o aparelho ocular contra a catarata e o glaucoma. Purifiquemos igualmente o modo de ver.
Preservamos o engenho auditivo contra a surdez. No mesmo passo, eduquemos o ouvido para que aprendamos a escutar ajudando.
A Doutrina Espírita é instituto de redenção do ser para a vida triunfante. A morte não existe. Somos criaturas eternas. Se o corpo, em verdade, não prescinde de remédio, a alma também."

ANDRÉ LUIZ por Waldo Vieira

("Entre Irmãos de Outras Terras", 15, FEB)

 
Viva Melhor.

ENTENDENDO A HIPERTENSÃO

          A maioria das pessoas a conhecem por Pressão Alta. E o que seria?Qual a causa? Porque alguns desenvolvem e outros não?

          Na teoria a pressão arterial, como a nome já diz , trata-se de uma força(pressão) que o sangue exerce na parede de suas artérias.O número maior, é a que chamamos de sistólica, refere-se à pressão dentro da artéria quando o coração contrai (aperta) para o sangue sair e diastólica, a pressão dentro da artéria quando o coração descança. Hipertensão ou pressão alta é quando esta força(pressão) está aumentada por vários motivos: a diminuição do calibre da artéria pela presença de placas de gordura, o endurecimento dos vasos (arteriosclerose), aumento do líquido nos vasos.

Figura 1 = Fluxo Normal de Sangue na Artéria;

Figura 2 = Ingesta excessiva de Sal/Sódio, entra mais líquído nas artérias, aumentando a pressão em suas paredes. (Quando ingerimos muito sal, alimentos salgados, não aumenta nossa sede?);

Figura 3 = Placas de gorduras acumuladas, diminuem o calibre das artérias dificultando a passagem do sangue e sua chegada nas extremidades. O que faz nosso coração? Bombeia mais, com mais frequência e mais força, gerando assim um fluxo aumentado e consequentemente aumento da pressão.

Isto é so uma amostra para entendermos nosso corpo.

          Pela OMS (Organização Mundial da Saúde), temos que pressão acima de 120X80mmhg já é considerado um quadro de pressão alta, que deve ser acompanhada pelo médico. Pode apenas ter sido um quadro de Hipertensão Temporal,ou seja subiu por um único momento específico, medo de algo, algum stress ou pode-se estar desenvolvendo a doença crônica.

           São vários os fatores que podem desencadear ou piorar o quadro da doença:

- Hereditariedade;

- Obesidade;

- Ingesta excessiva de sal(sódio);

- Ingesta excessiva de álcool;

- Fumo;

- Sedentarismo;

- Stress.

            Não tem cura, trata-se de uma doença crônica, mas pode e deve ser controlada, através de hábitos saudáveis de vida e em algumas vezes também com o uso de medicação (prescrita pelo médico) e de uso contínuo. Mesmo que a pressão esteja sobre controle a medicação deve ser tomada agindo assim como controle e barreira de prevenção.

            É muito importante que toda pessoa, homem ou mulher, seja criança, adulto ou idoso manter uma vida saudável e equilibrada. A pressão alta é uma assassina silenciosa e quando menos se espera, lá está ela desencadeando um AVC ou derrame cerebral, paralização dos rins, entupimento dos vasos sanguíneos, angina e infarto. E todas essa situações podem ser evitadas desde que sejam tomados seu devidos cuidados e controle.

                                                                            Viva Melhor.

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Gestação – Primeiro Trimestre

         

           Primeiro Trimestre vai da primeira semana de gestação à décima segunda. São os primeiros momentos de uma nova fase de vida, primeiro passo para o Ser Mãe, Ser Pai, uma revolução enquanto família.
          Desde o início da gravidez seu corpo muda, seus sentimentos e emoções entram em conflitos, medo, poder, segurança, alegria, dúvidas ,...... .Não se preocupe tudo isso é normal, o importante é ter conhecimento do que acontece com seu corpo e com seu bebê.Conhecendo um pouco do que acontece em cada período nós conseguimos entender as mudanças e permitir que aconteçam de forma mais saudável.
          Por volta da terceira semana seus seios aumentam de volume, sua cintura começa a engrossar e o hormônio (HCG) já circula pelo seu organismo. Também se percebe a ausência da menstruação. Próximo a sexta semana observa-se mais algumas alterações, estas por sua vez são bem sutis: os seios continuam a crescer preparando-se para produzir leite. Tornam-se pesados, às vezes já dolorosos e muitas vezes aparentam veias azuladas pela pele esticada. Seus mamilos apresentam as aréolas mais escurecidas e maiores, com a presença dos tubérculos de montgomery, pequenos nódulos que parecem espinhas e não devem ser mexidas. Possuem a função de lubrificação e proteção do mamilo para amamentação. Com o aumento uterino por causa do aumento do embrião/feto e anexos, a partir da nona para décima semana a barriga começa a aparecer, sua respiração fica mais acelerada, a digestão mais lenta, aumenta a vontade de urinar e também, pode aparecer constipação(dificuldade em evacuar). Os enjôos muitas vezes são mais presentes, devido as modificações hormonais e a aderência da placenta ao útero. Pode acontecer algumas alterações na pele e gengivas, por isso é fundamental o acompanhamento médico e também de um odontólogo.

Pode-se tentar evitar ou diminuir os incômodos das primeiras alterações:

Fadiga:
- Descansar mais, pois devido a dilatação dos vasos e as novas mudanças que estão acontecendo ao organismo, existe um aumento do cansaço;

Infecção:
- Não segurar a urina;

Náuseas e Constipação:
- Ingerir bastante líquido/água (gelados tem melhor aceitação para náuseas);

Constipação:
- Comer bastante frutas e fibras para estimular o intestino.

Náuseas:
- Comer várias vezes ao dia, pequenas quantidades, dê preferência aos alimentos secos.
- Evitar gorduras, frituras e líquido durante as refeições, não esquecendo de mastigar bem e devagar;
Se o enjôo é matinal, comer de 1 à 3 biscoitos salgados antes de levantar-se da cama e começar seu café com algo seco de preferência salgada.

Procurar o médico ou unidade de saúde sempre que:

- Cólicas fortes e freqüentes;
- Sangramentos pela vagina;
- Corrimento escuro;
- Inchaço nos pés, pernas e rosto;
- Dor ao urinar.


Lembrete: Ontem(22/03) iniciou a vacinação H1N1 para gestantes e também crianças de 6 meses à 2 anos e portadores de doenças crônicas.

Viva Melhor

Direitos das Gestantes

           Direitos Sociais

- Atendimentos prioritários em Supermercados, Bancos, Lojas,....

          Direitos Trabalhistas

- Estabilidade no emprego, enquanto estiver grávida e até 5 meses pós-parto;

- Direito de ser dispensada do trabalho, para a realização de consultas e exames complementares;

- Mudar de função ou setor se houver necessidade, sendo assegurada a retomada da função anterior, logo após o retorno ao trabalho;

- Licença maternidade de 120 dias com pagamento integral e benefícios legais a partir do 8 mês de gestação. Sendo esta licença prorrogada por mais 60 dias se a empresa onde a gestante trabalhe faça parte do programa “Empresa Cidadã” ;

- Ser dispensada do trabalho 2 vezes ao dia por 30 minutos para a amamentação até o bebê completar 6 meses. É admissível a união destes intervalos, conforme negociação com seu chefe;

- O companheiro tem direito a licença-paternidade de 5 dias logo após o nascimento do bebê.

                                                                                                        
           Direitos no Pré-Natal                         


- Pré-Natal deve ser assegurado de forma gratuita pela Secretaria Municipal de Saúde;

- Toda gestante tem o direito de fazer pelo menos 6 consultas durante toda a gravidez;

- Direito a levar sempre um acompanhante nas sua consultas;

- Direito ao Cartão da Gestante, no qual é registrado tudo o que acontece na gravidez, resultados de exames, anotações das consultas, tudo sobre o estado de saúde da mulher.

* Deve ser levado em todas as consultas e inclusive na hora do parto.


            Exames gratuitos durante o pré natal

- Exames de sangue: para descobrir diabetes, sífilis e anemia e para classificar o tipo de sangue;

- Exames de urina: para descobrir infecções;

- Preventivo de câncer de colo do útero;

- Teste anti-HIV: esse exame é para identificar o vírus da Aids. Ele é uma proteção para a mulher e para a criança;

- A gestante deve tomar a vacina contra Tétano.

           Direitos no Parto

- Conhecer antecipadamente o hospital onde será realizado o parto;

- Expressar seus sentimentos e reações;

- Escutada em suas queixas e reclamações;

- Parto normal e seguro, sendo a escolha realizada de forma conjunta entre equipe médica e gestante;

* A cesária deve ser feita em caso de risco para a criança e para a mãe.

- Um acompanhante no momento do parto e pós parto;

- Alojamento Conjunto( Mãe e filho no mesmo quarto).

           Alta Hospitalar

- Agendamento da consulta pós-parto;

- Agendamento da consulta com pediatra;

- Inicio ao Planejamento Familiar.

Anorexia, o monstro interior!!!!

Como é difícil as pessoas conversarem sobre esse assunto, um tema que hoje pode ser observado na grande maioria das famílias, não só por meninas(os) que querem tornar-se super modelos mas por qualquer pessoa que passa a se olhar de forma diferente, seja por uma perda, stress, depressão, grupo social... Este transtorno pode ser leve, onde as pessoas que estão ao seu lado nem percebem ou muito grave, com mudanças repentinas, de qualquer forma precisa ser tratado com muito carinho. Não adianta revolta dos famíliares, conflito com o portador do problema, mas ajuda muito o diálogo, a conversa onde se permite entender o que levou a este problema, aonde estão as dificuldades e o caminho do equilíbrio. É muito importante tirarmos a peneira da frente dos olhos e os tampões dos ouvidos, é mais que importante conversar e falarmos sobre os problemas existentes, pois só assim os mesmos deixam de ser monstros escondidos e a batalha começa a ser vencida. Nesta hora começamos a ganhar muitos aliados, pois começamos a enxergar que não somos diferentes, somos muito parecidos ou senão iguais. E é assim que somos. Humanos que erramos, perdemos, mas quando aprendemos e nos unimos ao próximo só temos a ganhar.

Viva Melhor

Calendário Vacinação H1N1

Iniciou Hoje (08/03/2010), a campanha de vacinação contra a gripe H1N1.

Nas primeiras 2 semanas serão imunizados os profissionais da saúde e a população indígena, conforme a recomendação da OMS(Organização Mundial de Saúde).Segue abaixo o Calendário de vacinação:

08/03 – 19/03 - Trabalhadores da Área da Saúde e População Indígena;

22/03 – 02/04 - Gestantes , Crianças de 6 meses à 2 anos e pacientes portadores de doenças crônicas;(Mulheres que engravidarem após esta data, poderão ser vacinadas em outras etapas da campanha.);

05/04 – 23/04 - Jovens de 20 à 29 anos;

24/04 – 07/05 - Idosos com mais de 60 anos ou portadores de doenças crônicas; (Nesta Fase os Idosos com mais de 60 anos irão receber a dose de vacinação contra a gripe comum como acontece todos os anos);

10/05 – 21/05 - Pessoas de 30 à 39 anos.

Os pacientes que possuírem doenças crônicas devem procurar seu médico para esclarecer dúvidas e receber informações.

Todas as pessoas que quiserem receber um e-mail com lembrete da data que devem se vacinar, podem-se cadastrar, a partir de hoje (08/03), pelo site http://www.saude.gov.br/.

Mais Informações Disque Saúde 0800611997

Viva Melhor

Ser Mulher

"Saber Viver

Não sei... Se a vida é curta

Ou longa demais pra nós,

Mas sei que nada do que vivemos

Tem sentido, se não tocamos o coração das pessoas.

Muitas vezes basta ser:

Colo que acolhe,

Braço que envolve,

Palavra que conforta,

Silêncio que respeita,

Alegria que contagia,

Lágrima que corre,

Olhar que acaricia,

Desejo que sacia,

Amor que promove.

E isso não é coisa de outro mundo,

É o que dá sentido à vida.

É o que faz com que ela

Não seja nem curta,

Nem longa demais,

Mas que seja intensa,

Verdadeira, pura... Enquanto durar"

.......................................................Cora Coralina

       Parabéns a todas as mulheres que estão realizando, apesar dos tropeços e dificuldades, seu papel de cuidadoras, protetoras, trabalhadoras, companheiras, educadoras e muito mais. Estamos no mundo para ensinar, estimular e principalmente AMAR, por isso temos a força que outro ser humano não consegue entender e possuímos energia muitas vezes que nem sabemos de onde se origina. Somos super... super humanas... super Mulheres e quando em comunhão equilibrada com o Homem somos a união perfeita para a construção de um mundo melhor.

Viva Melhor.

Lanchinho

          Agora começam as notícias, orientações sobre o que a criança deve levar para o lanche do colégio. como se a preocupação com o que a criança deve comer fosse só nesse período. Pode ser pelo fato dos pais terem que preparar(tempo e criatividade) ou mesmo de não estarem por perto na hora da refeição.

          No meu caso foi o primeiro, principalmente a questão criatividade, o que vou fazer para ela levar e que tenha qualidade? Como variar?

          A escola da minha filha forneçe uma segunda alternativa, comprar o lanche da cantina, com um cardápio pré-elaborado, é interessante mas avaliando o cardápio apesar da qualidade, muitos dos alimentos oferecidos não fazem parte do hábito alimentar.

          Nos primeiros dias de aula (início de fevereiro), tive que me virar pois a cantina só iniciaria depois do carnaval. Não foi tão difícilquanto eu pensava, preparava o lanche com a ajuda de minha filha usando os alimentos que temos em casa. Tudo o que nós estamos habituados. Tenho apenas algumas regras na hora deste preparo:

- 1 fruta:

- 1 cereal (sucrilhos, barrinha, granola...)

- Alimento principal (Sanduiche salgado, bolo, pastel de forno, sanduiche doce,...)

- Biscoito (doce ou salgado);

- Suco, leite achocolatado ou água.

            Na hora do preparo ela escolhe quais os alimentos se encaixam na lista acima e é claro que a quantidade é referente ao que a criança está acostumada e assim come tendo o incentivo de que foi ela que escolheu e organizou. Para nós, pais, sabemos a real origem e  qualidade dos alimentos servidos.

            Penso ainda em escolher alguns dias para ela receber os alimentos da cantina, mas como forma de participar junto com a turma tendo o mesmo lanche oferecido para seus amigos Acredito que deste modo estarei estimulando seu lado social.

Viva melhor.

Carina

83 anos Vivendo com Prazer

    Ela é um exemplo de vida.

    Não é daquelas pessoas que levantam lamentando por mais um dia.

    Dorme agradecendo pelo dia que teve e levanta agradecendo por ter acordado.

    Um de seus segredos é alimentar-se bem, isso significa comer de manhã, almoço, lanche da tarde, e janta. Ter sempre em seu cardápio: frutas, verduras, cereais, proteína e carboidratos. Evitar frituras e comer exageradamente. Possue suas guloseimas, mas apenas para matar a vontade. Tenta manter seus horários mas nada de muito rígido. Procura dormir mais ou menos no mesmo horário. Cuida de seu corpo e sua alma, e sempre fala, “O envelhecimento é um aprendizado, aprender as coisas é que fazem nossa vida ser melhor”.

    Alonga-se ao acordar, alimenta seu corpo e sua alma com mensagens positivas. Não fica quieta em sua casa. Corre para a rua e todo dia tem algo para fazer, caso contrário arranja. Gosta de ver e falar com as pessoas, gosta de ajudar com suas experiências, adora o movimento e se movimentar. Ela não para e nem deixa o tempo parar, tem sua autonomia, continua em busca de viver cada dia melhor. Isso sim é qualidade de vida, aprender com os exemplos que observa na rua, na televisão, respeitar seu corpo, mas não desistir, porque é amar VIVER.

    Bisa Lourdes, é assim. É amor pelo mundo, pelas pessoas, respeito a Deus, seu corpo, sua necessidade e natureza. Isto sim é prazer em viver.

Viva Melhor

Mudança de Hábitos

Estou a mais ou menos 6 meses com um tipo de alergia que causa edema(inchaço) ao redor do olho/pábebras, realmente é em um olho só, o esquerdo. Por um lado é bom ser em um só olho pois quando fica muito inchado pelo menos eu consigo enxergar com o outro. Mas voltando, fui em vários profissionais e nada, com o último chegamos a conclusão que é realmente alergia alimentar. Os exames não mostraram muita coisa, apenas que sou/estou alérgica. Semana passada iniciamos um teste prático, começando pelo leite, retirei todos os alimentos que o possuiam, bem como seus derivados e também parei com o anti-histamínico, é claro. Passado a semana, tirei um dia e só ingeri leite e derivados diretos, queijo, manteiga, iogurte natural.....Para nossa surpresa nada alterou em meu rosto, então alergia ao leite não é. Final de semana chegou e meu olho esquerdo novamente vira um balão, nem conseguia abrí-lo. Novamente o que será??? Esta semana estou cortando o glúten, e a princípio o balão esvaziou. É lógico que vamos ter que realizar agora os exames específicos para confirmar ou não a alergia. Fico pensando desde que cortei o leite da primeira vez, como é difícil mudar os hábitos, inclusive os alimentares, parar com tudo que estamos acostumados e ficar lendo rótulos o tempo inteiro passando a retirar hábitos antigos e incorporar novos. Temos sim que ter persistência, se chegarmos a conclusão que estas mudanças serão melhores para nossa vida, recaídas podem acontecer, mas desistir de viver melhor nunca.

Viva melhor.

Carina

Temperatura alta

                
            Temperatura alta, principalmente em crianças, nos deixam muitos preocupados, e até aflitos principalmente por causa da convulsão.
            Mas devemos segurar um pouco nossas ansiedades neste momento, e agirmos com razão.
            O uso de remédios, só mediante prescrição médica e conforme eles mesmo orientam apenas com temperatura acima de 38 graus.
            Mas nós pais quando ansiosos com nossos filhos prostrados acabamos dando medicação antes da hora e isso pode sim interferir na resposta do seu corpo, pois se temos temperatura é por um motivo, ou melhor dois: informar que existe algo de errado no nosso corpo e segundo ativar nosso sistema imunológico.
           Quando isto acontecer devemos procurar o médico, acompanhar a temperatura, mas vamos realizar os procedimentos paliativos que também tem sua importância como:
- Hidratar a criança ou adulto:
- Oferecer alimentos frescos, de fácil ingestão, mas não forçá-los a comer;
- Realizar compressas,nos pés, virilhas e axilas e
- Banho na temperatura ambiente.  
        E principalmente estar presente e atento a toda mudança de quadro.

Recém-Nascido - Banho de Sol

            Vamos aproveitar esses dias de sol, mas sempre com cautela.
            O banho de Sol é importante, pois transforma a pró-vitamina D em vitamina D, essencial para a prevenção do raquitismo.
            Raquitismo é uma doença decorrente da inadequada mineralização do osso em crescimento, envolve o amolecimentoe o enfraquecimento do osso da criança.
           Como forma de prevenção deve-se expor a criança ao sol, iniciando por 2 a 3 minutos de cada lado, antes das 10:00 horas ou após às 16:00 horas. Dar preferência para o horário matinal, devido a maior concentração de raios ultravioletas. Aumentar o tempo de exposição aos poucos até os 10 minutos.
           Durante a exposição a criança deve ficar com pouca roupa ou preferencialmente sem roupa, ir retirando aos poucos, pois a criança e seu corpo vão se adequando devagar a temperatura.
           A incidência do sol deve ser direta, sem a barreira de vidraças, pois o vidro filtra os raios ultravioletas.

Importante: A retirada de roupa fica a critério também da temperatura do dia, por isso não esquecer do bom senso.

Cachorro Quente Perigoso ?

           Hoje assisti um noticiário que chamava a atenção sobre os perigos do cachorro quente, fiquei alerta, o que será? Alergia? Esão colocanto algo tóxico em sua composição, mas não, se tratava de um estudo que avaliou a chegada de muitas crianças ao hospital por asfixia, e que  alguns casos acabavam em óbito e para tentar resolver este problema estão modificando a forma e o volume do produto para evitar que o pior aconteça.

           Tudo bem devemos sim prestar atenção no que oferecemos aos nossos filhos, conforme sua idade, dentição e necessidade. Se pensarmos bem o problema não é o produto mas o que ensinamos enquanto a forma de se alimentar e o momento da alimentação. O problema está na vida corrida, na alimentação desregrada, no pouco tempo destinado para nos sentarmos e mastigarmos bem os alimentos. Quando nos referimos a crianças, os cuidados redobram, não importa qual a comida ou lanche que estão ingerindo, elas devem sentar, mastigar e sentir o gosto dos alimentos. Devem ter seu próprio tempo  sem ter pressa para sair para aula, para acompanhar os pais que estão atrasados, para brincar ou até comer correndo/brincando. 

        Vamos repensar nossos hábitos, nosso tempo porque se continuarmos assim, daqui a pouco estaremos oferecendo apenas alimentos líquidos, somente porque  é mais rápido e não há necessidade da mastigação. Será este o nosso futuro?

Queimaduras Caseiras

           Há uma semana queimei meu braço enquanto fazia café, senti muita dor, quem já se queimou sabe. Na hora não sabemos o que fazer e na ansiedade do alívio se comete algumas imprudências.
           Abaixo algumas dicas para queimaduras leves que atinjam pequenas extensões:
1- Não coloque nada no ferimento: pomadas, manteiga, óleos e pasta de dente. Apenas água, muita água, nunca gelo, deixe na água corrente pelo menos por 5 minutos para depois cobrir com um pano limpo;
2- Nunca estoure as bolhas e muito menos retire nem o líquido e nem a pele ou mesmo aperte o local;
3- Se caso algum tecido(roupa) ficar aderido a pele, não o arranque, coloque a parte atingida na água e procure o hospital.
        Outra dica é  que mesmo em queimaduras leves que atinjam pequena extensão, sempre se deve procurar um profissional, é claro devemos usar o bom senso, se queimarmos a ponta do dedo em um panela um pouco aquecida e depois de termos colocado embaixo da água fria e não sentirmos mais nada. Cobriremos então o  local afetado com pano limpo, manteremos os cuidados acima e ficaremos observando para avaliar as alterações . Agora, se a extensão for um pouco maior, mesmo não formando bolhas, deve sim procurar um profissional para evitar um problema maior futuramente. No meu caso a dor foi muito intensa, a borra do café pegou uma extensão de 3 cm no antebraço, fazendo um círculo. Não apareceu bolhas, apenas a pele ficou escurecida e agora está rompendo e se não tiver cuidado posso desenvolver um processo infeccioso.
       Então, não tente resolver tudo em casa, se você se sentir insegura, ou após a água ainda sentir algo, procure logo um profissional para que a situação que a princípio poderia ser pequena não se torne um grande problema.
       E não faça como eu, tenha um pouco mais de atenção, mesmo quando estiver realizando ações rotineiras, simples, que já são até automáticas no seu dia-a-dia.
   

Boa Semana

            Como é engraçado o jeito que nós seres humanos lidamos com a nossa vida e a nossa saúde. Por mais que busquemos qualidade através da alimentação, do esporte, do controle médico e dos exércicíos para diminuicão do stress, quando chegamos no nosso momento de descanso, nos finais de semana e nos feriados realmente tiramos folga até dos nossos compromissos com nossa saúde. Por isso bato na mesma tecla que toda mudança de hábito tem que ser incorporada para depois ser vivênciada.
           Boa semana à todos.

Descobertas Atuais

Olhem o quanto já evoluímos com novos conhecimentos, mas não vamos nos esquecer dos cuidados básicos, ou seja o que nós podemos fazer para nossa saúde. Vamos também fazer nossa parte.

A incoerência

          Nós enquanto profissionais da saúde,  quando estamos vestidos com aquele jaleco Branco e fazendo parte de uma equipe, ao realizarmos atendimentos e orientações para o nosso cliente  sobre formas de  promover a saúde e prevenir doenças, muito falamos sobre alimentação, atividade física, diminuição da ansiedade, diminuiçao do stress e muito mais, falamos muitas vezes coisas que o próprio cliente já sabe , mas como colocar isto em prática?
         Será que nós profissionais da saúde, também colocamos em prática o que orientamos?????
         Aquele ditado é verdadeiro "Falar é fácil , o difícil é fazê-lo."
         Principalmente nos dias de hoje, onde a corrida pelo dinheiro, por mais tempo, para conseguir mais dinheiro é predominante em sua grande maioria.
         Temos que reavaliar, neste mundo que gira sem parar, o que queremos?  Viver, com prazer e qualidade? Mas para isto precisamos ter saúde, eu já ouvi este alerta e vocês devem ter ouvido também, que o que adianta trabalharmos tanto para conseguir dinheiro e quando o temos gastá-lo todo na recuperação da saúde que perdemos.
         Todos devemos parar e repensar nossas vidas, nossas prioridades, o trabalho é importante, o dinheiro também para o mundo de hoje, mas será que não podemos dividir melhor nosso tempo a fim de que tenhamos tempo para o descanso que nosso corpo precisa, alimentantá-lo com mais qualidade através do que a natureza nos fornece, permitindo-o um tempo de lazer para corpo, o espírito e também para nossas relacões (Família, amigos,...).
          Tudo é questão de incorporar esses hábitos aos poucos em sua vida,  e que essa mudança de rotina seja Você.      

Retornando ao seu dia a dia

           Que todos retornem descansados, mas mantendo a euforia, a alegria de viver, a união que é o verdadeiro significado do carnaval, do "Bom carnaval", como as escolas de samba, que juntos brincam e lutam por um ideal de alegria, deixando para trás as tristezas, desilusões e desmotivações.

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            Pensando em dividir minhas experiências/conhecimentos, tanto profissional quanto pessoal resolvi criar um espaço onde as pessoas  que tenham interesse como eu , em buscar  informações  sobre viver bem,  prevenção de doenças, promoção da saúde ou mesmo aquelas que estejam passando por situações semelhantes as que vivi, encontre aqui um espaço com dicas, estímulos e  conhecimentos sobre como viver melhor , com qualidade, aproveitando cada momento de nossa vida com as pessoas que amamos.