PREPARANDO PARA AMAMENTAÇÃO

          A Amamentação é a maneira natural de alimentar seu filho nos primeiros meses de vida e para que este seja um momento agradável é necessário que a mãe se prepare desde a gravidez.
         Cuidados com os seios durante a gestação :

-Usar sempre um sutiã confortável, e que proporcione sustentação;
-A higiene dos seios deve ser feita apenas com água, para evitar a retirada da hidratação natural dos mamilos;
-Banhos de sol direto no seio, de 10 à 15 minutos diários(conforme a sensibilidade da pele da gestante), antes das 10:00 hs ou depois das 16:00 hs;
-Se aparecer colostro durante a gestação evitar espremer;
-Massagens nas mamas, aproveitando a hora do banho(5 vezes cada mama) :
           1- Segurando nos mamilos de forma delicada, realizar movimento de meia rotação(de um lado para outro) entre os dedos polegares e indicadores, como se estivesse ajustando o volume de um rádio;
           2- Segurando os seios com as duas mãos uma em cima e outra em baixo, empurrar de forma firme da base até o mamilo;
           3- Agora segurando os seios com as duas mãos pelas laterais, novamente empurrar de forma firme da base até o mamilo;
           4- Realizar fricção de forma delicada nas aréolas e mamilos com a toalha de banho, após o mesmo.

Todos estes procedimentos auxiliam a mama se tornar mais resistente, para a pega do bebê.

Viva Melhor

A alma também

"Casas de saúde espalham-se em todas as direções com o objetivo de sanar as moléstias do corpo e não faltam enfermos que lhe ocupem as dependências.
Entretanto, as doenças da alma, não menos complexas, escapam aos exames habituais de laboratório e, por isso, ficam em nós, requisitando a medicação, aplicável apenas por nós mesmos.
Estimamos a imunização na patologia do corpo.
Será ela menos importante nos achaques do espírito?
Surpreendemos determinada verruga e recorremos, de imediato, à cirurgia plástica, frustrando calamidades orgânicas de extensão imprevisível.
Reconhecendo uma tendência menos feliz em nós próprios, é preciso ponderar igualmente que o capricho de hoje, não extirpado, será hábito vicioso amanhã e talvez criminalidade em futuro breve.
Esmeramo-nos por livrar-nos do stress capaz de esgotar-nos as forças. Tratemos também de nossa feição temperamental para que a impulsividade não nos induza à ira fulminatória.
Tonificamos o coração, corrigindo a pressão arterial ou ampliando os recursos das coronárias a fim de melhorar o padrão de longevidade. Apuremos, de igual modo, o sentimento para que as emoções desregradas não nos precipitem nos desvãos passionais em que se aniquilam tantas vidas preciosas.
Requintamo-nos, como é justo, em assistência dentária na proteção indispensável. Empenhemo-nos, de semelhante maneira, na triagem do verbo, para que a nossa palavra não se faça chibata de sombra.
Defendemos o aparelho ocular contra a catarata e o glaucoma. Purifiquemos igualmente o modo de ver.
Preservamos o engenho auditivo contra a surdez. No mesmo passo, eduquemos o ouvido para que aprendamos a escutar ajudando.
A Doutrina Espírita é instituto de redenção do ser para a vida triunfante. A morte não existe. Somos criaturas eternas. Se o corpo, em verdade, não prescinde de remédio, a alma também."

ANDRÉ LUIZ por Waldo Vieira

("Entre Irmãos de Outras Terras", 15, FEB)

 
Viva Melhor.

ENTENDENDO A HIPERTENSÃO

          A maioria das pessoas a conhecem por Pressão Alta. E o que seria?Qual a causa? Porque alguns desenvolvem e outros não?

          Na teoria a pressão arterial, como a nome já diz , trata-se de uma força(pressão) que o sangue exerce na parede de suas artérias.O número maior, é a que chamamos de sistólica, refere-se à pressão dentro da artéria quando o coração contrai (aperta) para o sangue sair e diastólica, a pressão dentro da artéria quando o coração descança. Hipertensão ou pressão alta é quando esta força(pressão) está aumentada por vários motivos: a diminuição do calibre da artéria pela presença de placas de gordura, o endurecimento dos vasos (arteriosclerose), aumento do líquido nos vasos.

Figura 1 = Fluxo Normal de Sangue na Artéria;

Figura 2 = Ingesta excessiva de Sal/Sódio, entra mais líquído nas artérias, aumentando a pressão em suas paredes. (Quando ingerimos muito sal, alimentos salgados, não aumenta nossa sede?);

Figura 3 = Placas de gorduras acumuladas, diminuem o calibre das artérias dificultando a passagem do sangue e sua chegada nas extremidades. O que faz nosso coração? Bombeia mais, com mais frequência e mais força, gerando assim um fluxo aumentado e consequentemente aumento da pressão.

Isto é so uma amostra para entendermos nosso corpo.

          Pela OMS (Organização Mundial da Saúde), temos que pressão acima de 120X80mmhg já é considerado um quadro de pressão alta, que deve ser acompanhada pelo médico. Pode apenas ter sido um quadro de Hipertensão Temporal,ou seja subiu por um único momento específico, medo de algo, algum stress ou pode-se estar desenvolvendo a doença crônica.

           São vários os fatores que podem desencadear ou piorar o quadro da doença:

- Hereditariedade;

- Obesidade;

- Ingesta excessiva de sal(sódio);

- Ingesta excessiva de álcool;

- Fumo;

- Sedentarismo;

- Stress.

            Não tem cura, trata-se de uma doença crônica, mas pode e deve ser controlada, através de hábitos saudáveis de vida e em algumas vezes também com o uso de medicação (prescrita pelo médico) e de uso contínuo. Mesmo que a pressão esteja sobre controle a medicação deve ser tomada agindo assim como controle e barreira de prevenção.

            É muito importante que toda pessoa, homem ou mulher, seja criança, adulto ou idoso manter uma vida saudável e equilibrada. A pressão alta é uma assassina silenciosa e quando menos se espera, lá está ela desencadeando um AVC ou derrame cerebral, paralização dos rins, entupimento dos vasos sanguíneos, angina e infarto. E todas essa situações podem ser evitadas desde que sejam tomados seu devidos cuidados e controle.

                                                                            Viva Melhor.

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Gestação – Primeiro Trimestre

         

           Primeiro Trimestre vai da primeira semana de gestação à décima segunda. São os primeiros momentos de uma nova fase de vida, primeiro passo para o Ser Mãe, Ser Pai, uma revolução enquanto família.
          Desde o início da gravidez seu corpo muda, seus sentimentos e emoções entram em conflitos, medo, poder, segurança, alegria, dúvidas ,...... .Não se preocupe tudo isso é normal, o importante é ter conhecimento do que acontece com seu corpo e com seu bebê.Conhecendo um pouco do que acontece em cada período nós conseguimos entender as mudanças e permitir que aconteçam de forma mais saudável.
          Por volta da terceira semana seus seios aumentam de volume, sua cintura começa a engrossar e o hormônio (HCG) já circula pelo seu organismo. Também se percebe a ausência da menstruação. Próximo a sexta semana observa-se mais algumas alterações, estas por sua vez são bem sutis: os seios continuam a crescer preparando-se para produzir leite. Tornam-se pesados, às vezes já dolorosos e muitas vezes aparentam veias azuladas pela pele esticada. Seus mamilos apresentam as aréolas mais escurecidas e maiores, com a presença dos tubérculos de montgomery, pequenos nódulos que parecem espinhas e não devem ser mexidas. Possuem a função de lubrificação e proteção do mamilo para amamentação. Com o aumento uterino por causa do aumento do embrião/feto e anexos, a partir da nona para décima semana a barriga começa a aparecer, sua respiração fica mais acelerada, a digestão mais lenta, aumenta a vontade de urinar e também, pode aparecer constipação(dificuldade em evacuar). Os enjôos muitas vezes são mais presentes, devido as modificações hormonais e a aderência da placenta ao útero. Pode acontecer algumas alterações na pele e gengivas, por isso é fundamental o acompanhamento médico e também de um odontólogo.

Pode-se tentar evitar ou diminuir os incômodos das primeiras alterações:

Fadiga:
- Descansar mais, pois devido a dilatação dos vasos e as novas mudanças que estão acontecendo ao organismo, existe um aumento do cansaço;

Infecção:
- Não segurar a urina;

Náuseas e Constipação:
- Ingerir bastante líquido/água (gelados tem melhor aceitação para náuseas);

Constipação:
- Comer bastante frutas e fibras para estimular o intestino.

Náuseas:
- Comer várias vezes ao dia, pequenas quantidades, dê preferência aos alimentos secos.
- Evitar gorduras, frituras e líquido durante as refeições, não esquecendo de mastigar bem e devagar;
Se o enjôo é matinal, comer de 1 à 3 biscoitos salgados antes de levantar-se da cama e começar seu café com algo seco de preferência salgada.

Procurar o médico ou unidade de saúde sempre que:

- Cólicas fortes e freqüentes;
- Sangramentos pela vagina;
- Corrimento escuro;
- Inchaço nos pés, pernas e rosto;
- Dor ao urinar.


Lembrete: Ontem(22/03) iniciou a vacinação H1N1 para gestantes e também crianças de 6 meses à 2 anos e portadores de doenças crônicas.

Viva Melhor

Direitos das Gestantes

           Direitos Sociais

- Atendimentos prioritários em Supermercados, Bancos, Lojas,....

          Direitos Trabalhistas

- Estabilidade no emprego, enquanto estiver grávida e até 5 meses pós-parto;

- Direito de ser dispensada do trabalho, para a realização de consultas e exames complementares;

- Mudar de função ou setor se houver necessidade, sendo assegurada a retomada da função anterior, logo após o retorno ao trabalho;

- Licença maternidade de 120 dias com pagamento integral e benefícios legais a partir do 8 mês de gestação. Sendo esta licença prorrogada por mais 60 dias se a empresa onde a gestante trabalhe faça parte do programa “Empresa Cidadã” ;

- Ser dispensada do trabalho 2 vezes ao dia por 30 minutos para a amamentação até o bebê completar 6 meses. É admissível a união destes intervalos, conforme negociação com seu chefe;

- O companheiro tem direito a licença-paternidade de 5 dias logo após o nascimento do bebê.

                                                                                                        
           Direitos no Pré-Natal                         


- Pré-Natal deve ser assegurado de forma gratuita pela Secretaria Municipal de Saúde;

- Toda gestante tem o direito de fazer pelo menos 6 consultas durante toda a gravidez;

- Direito a levar sempre um acompanhante nas sua consultas;

- Direito ao Cartão da Gestante, no qual é registrado tudo o que acontece na gravidez, resultados de exames, anotações das consultas, tudo sobre o estado de saúde da mulher.

* Deve ser levado em todas as consultas e inclusive na hora do parto.


            Exames gratuitos durante o pré natal

- Exames de sangue: para descobrir diabetes, sífilis e anemia e para classificar o tipo de sangue;

- Exames de urina: para descobrir infecções;

- Preventivo de câncer de colo do útero;

- Teste anti-HIV: esse exame é para identificar o vírus da Aids. Ele é uma proteção para a mulher e para a criança;

- A gestante deve tomar a vacina contra Tétano.

           Direitos no Parto

- Conhecer antecipadamente o hospital onde será realizado o parto;

- Expressar seus sentimentos e reações;

- Escutada em suas queixas e reclamações;

- Parto normal e seguro, sendo a escolha realizada de forma conjunta entre equipe médica e gestante;

* A cesária deve ser feita em caso de risco para a criança e para a mãe.

- Um acompanhante no momento do parto e pós parto;

- Alojamento Conjunto( Mãe e filho no mesmo quarto).

           Alta Hospitalar

- Agendamento da consulta pós-parto;

- Agendamento da consulta com pediatra;

- Inicio ao Planejamento Familiar.

Anorexia, o monstro interior!!!!

Como é difícil as pessoas conversarem sobre esse assunto, um tema que hoje pode ser observado na grande maioria das famílias, não só por meninas(os) que querem tornar-se super modelos mas por qualquer pessoa que passa a se olhar de forma diferente, seja por uma perda, stress, depressão, grupo social... Este transtorno pode ser leve, onde as pessoas que estão ao seu lado nem percebem ou muito grave, com mudanças repentinas, de qualquer forma precisa ser tratado com muito carinho. Não adianta revolta dos famíliares, conflito com o portador do problema, mas ajuda muito o diálogo, a conversa onde se permite entender o que levou a este problema, aonde estão as dificuldades e o caminho do equilíbrio. É muito importante tirarmos a peneira da frente dos olhos e os tampões dos ouvidos, é mais que importante conversar e falarmos sobre os problemas existentes, pois só assim os mesmos deixam de ser monstros escondidos e a batalha começa a ser vencida. Nesta hora começamos a ganhar muitos aliados, pois começamos a enxergar que não somos diferentes, somos muito parecidos ou senão iguais. E é assim que somos. Humanos que erramos, perdemos, mas quando aprendemos e nos unimos ao próximo só temos a ganhar.

Viva Melhor

Calendário Vacinação H1N1

Iniciou Hoje (08/03/2010), a campanha de vacinação contra a gripe H1N1.

Nas primeiras 2 semanas serão imunizados os profissionais da saúde e a população indígena, conforme a recomendação da OMS(Organização Mundial de Saúde).Segue abaixo o Calendário de vacinação:

08/03 – 19/03 - Trabalhadores da Área da Saúde e População Indígena;

22/03 – 02/04 - Gestantes , Crianças de 6 meses à 2 anos e pacientes portadores de doenças crônicas;(Mulheres que engravidarem após esta data, poderão ser vacinadas em outras etapas da campanha.);

05/04 – 23/04 - Jovens de 20 à 29 anos;

24/04 – 07/05 - Idosos com mais de 60 anos ou portadores de doenças crônicas; (Nesta Fase os Idosos com mais de 60 anos irão receber a dose de vacinação contra a gripe comum como acontece todos os anos);

10/05 – 21/05 - Pessoas de 30 à 39 anos.

Os pacientes que possuírem doenças crônicas devem procurar seu médico para esclarecer dúvidas e receber informações.

Todas as pessoas que quiserem receber um e-mail com lembrete da data que devem se vacinar, podem-se cadastrar, a partir de hoje (08/03), pelo site http://www.saude.gov.br/.

Mais Informações Disque Saúde 0800611997

Viva Melhor

Ser Mulher

"Saber Viver

Não sei... Se a vida é curta

Ou longa demais pra nós,

Mas sei que nada do que vivemos

Tem sentido, se não tocamos o coração das pessoas.

Muitas vezes basta ser:

Colo que acolhe,

Braço que envolve,

Palavra que conforta,

Silêncio que respeita,

Alegria que contagia,

Lágrima que corre,

Olhar que acaricia,

Desejo que sacia,

Amor que promove.

E isso não é coisa de outro mundo,

É o que dá sentido à vida.

É o que faz com que ela

Não seja nem curta,

Nem longa demais,

Mas que seja intensa,

Verdadeira, pura... Enquanto durar"

.......................................................Cora Coralina

       Parabéns a todas as mulheres que estão realizando, apesar dos tropeços e dificuldades, seu papel de cuidadoras, protetoras, trabalhadoras, companheiras, educadoras e muito mais. Estamos no mundo para ensinar, estimular e principalmente AMAR, por isso temos a força que outro ser humano não consegue entender e possuímos energia muitas vezes que nem sabemos de onde se origina. Somos super... super humanas... super Mulheres e quando em comunhão equilibrada com o Homem somos a união perfeita para a construção de um mundo melhor.

Viva Melhor.

Lanchinho

          Agora começam as notícias, orientações sobre o que a criança deve levar para o lanche do colégio. como se a preocupação com o que a criança deve comer fosse só nesse período. Pode ser pelo fato dos pais terem que preparar(tempo e criatividade) ou mesmo de não estarem por perto na hora da refeição.

          No meu caso foi o primeiro, principalmente a questão criatividade, o que vou fazer para ela levar e que tenha qualidade? Como variar?

          A escola da minha filha forneçe uma segunda alternativa, comprar o lanche da cantina, com um cardápio pré-elaborado, é interessante mas avaliando o cardápio apesar da qualidade, muitos dos alimentos oferecidos não fazem parte do hábito alimentar.

          Nos primeiros dias de aula (início de fevereiro), tive que me virar pois a cantina só iniciaria depois do carnaval. Não foi tão difícilquanto eu pensava, preparava o lanche com a ajuda de minha filha usando os alimentos que temos em casa. Tudo o que nós estamos habituados. Tenho apenas algumas regras na hora deste preparo:

- 1 fruta:

- 1 cereal (sucrilhos, barrinha, granola...)

- Alimento principal (Sanduiche salgado, bolo, pastel de forno, sanduiche doce,...)

- Biscoito (doce ou salgado);

- Suco, leite achocolatado ou água.

            Na hora do preparo ela escolhe quais os alimentos se encaixam na lista acima e é claro que a quantidade é referente ao que a criança está acostumada e assim come tendo o incentivo de que foi ela que escolheu e organizou. Para nós, pais, sabemos a real origem e  qualidade dos alimentos servidos.

            Penso ainda em escolher alguns dias para ela receber os alimentos da cantina, mas como forma de participar junto com a turma tendo o mesmo lanche oferecido para seus amigos Acredito que deste modo estarei estimulando seu lado social.

Viva melhor.

Carina

83 anos Vivendo com Prazer

    Ela é um exemplo de vida.

    Não é daquelas pessoas que levantam lamentando por mais um dia.

    Dorme agradecendo pelo dia que teve e levanta agradecendo por ter acordado.

    Um de seus segredos é alimentar-se bem, isso significa comer de manhã, almoço, lanche da tarde, e janta. Ter sempre em seu cardápio: frutas, verduras, cereais, proteína e carboidratos. Evitar frituras e comer exageradamente. Possue suas guloseimas, mas apenas para matar a vontade. Tenta manter seus horários mas nada de muito rígido. Procura dormir mais ou menos no mesmo horário. Cuida de seu corpo e sua alma, e sempre fala, “O envelhecimento é um aprendizado, aprender as coisas é que fazem nossa vida ser melhor”.

    Alonga-se ao acordar, alimenta seu corpo e sua alma com mensagens positivas. Não fica quieta em sua casa. Corre para a rua e todo dia tem algo para fazer, caso contrário arranja. Gosta de ver e falar com as pessoas, gosta de ajudar com suas experiências, adora o movimento e se movimentar. Ela não para e nem deixa o tempo parar, tem sua autonomia, continua em busca de viver cada dia melhor. Isso sim é qualidade de vida, aprender com os exemplos que observa na rua, na televisão, respeitar seu corpo, mas não desistir, porque é amar VIVER.

    Bisa Lourdes, é assim. É amor pelo mundo, pelas pessoas, respeito a Deus, seu corpo, sua necessidade e natureza. Isto sim é prazer em viver.

Viva Melhor

Mudança de Hábitos

Estou a mais ou menos 6 meses com um tipo de alergia que causa edema(inchaço) ao redor do olho/pábebras, realmente é em um olho só, o esquerdo. Por um lado é bom ser em um só olho pois quando fica muito inchado pelo menos eu consigo enxergar com o outro. Mas voltando, fui em vários profissionais e nada, com o último chegamos a conclusão que é realmente alergia alimentar. Os exames não mostraram muita coisa, apenas que sou/estou alérgica. Semana passada iniciamos um teste prático, começando pelo leite, retirei todos os alimentos que o possuiam, bem como seus derivados e também parei com o anti-histamínico, é claro. Passado a semana, tirei um dia e só ingeri leite e derivados diretos, queijo, manteiga, iogurte natural.....Para nossa surpresa nada alterou em meu rosto, então alergia ao leite não é. Final de semana chegou e meu olho esquerdo novamente vira um balão, nem conseguia abrí-lo. Novamente o que será??? Esta semana estou cortando o glúten, e a princípio o balão esvaziou. É lógico que vamos ter que realizar agora os exames específicos para confirmar ou não a alergia. Fico pensando desde que cortei o leite da primeira vez, como é difícil mudar os hábitos, inclusive os alimentares, parar com tudo que estamos acostumados e ficar lendo rótulos o tempo inteiro passando a retirar hábitos antigos e incorporar novos. Temos sim que ter persistência, se chegarmos a conclusão que estas mudanças serão melhores para nossa vida, recaídas podem acontecer, mas desistir de viver melhor nunca.

Viva melhor.

Carina

Temperatura alta

                
            Temperatura alta, principalmente em crianças, nos deixam muitos preocupados, e até aflitos principalmente por causa da convulsão.
            Mas devemos segurar um pouco nossas ansiedades neste momento, e agirmos com razão.
            O uso de remédios, só mediante prescrição médica e conforme eles mesmo orientam apenas com temperatura acima de 38 graus.
            Mas nós pais quando ansiosos com nossos filhos prostrados acabamos dando medicação antes da hora e isso pode sim interferir na resposta do seu corpo, pois se temos temperatura é por um motivo, ou melhor dois: informar que existe algo de errado no nosso corpo e segundo ativar nosso sistema imunológico.
           Quando isto acontecer devemos procurar o médico, acompanhar a temperatura, mas vamos realizar os procedimentos paliativos que também tem sua importância como:
- Hidratar a criança ou adulto:
- Oferecer alimentos frescos, de fácil ingestão, mas não forçá-los a comer;
- Realizar compressas,nos pés, virilhas e axilas e
- Banho na temperatura ambiente.  
        E principalmente estar presente e atento a toda mudança de quadro.

Recém-Nascido - Banho de Sol

            Vamos aproveitar esses dias de sol, mas sempre com cautela.
            O banho de Sol é importante, pois transforma a pró-vitamina D em vitamina D, essencial para a prevenção do raquitismo.
            Raquitismo é uma doença decorrente da inadequada mineralização do osso em crescimento, envolve o amolecimentoe o enfraquecimento do osso da criança.
           Como forma de prevenção deve-se expor a criança ao sol, iniciando por 2 a 3 minutos de cada lado, antes das 10:00 horas ou após às 16:00 horas. Dar preferência para o horário matinal, devido a maior concentração de raios ultravioletas. Aumentar o tempo de exposição aos poucos até os 10 minutos.
           Durante a exposição a criança deve ficar com pouca roupa ou preferencialmente sem roupa, ir retirando aos poucos, pois a criança e seu corpo vão se adequando devagar a temperatura.
           A incidência do sol deve ser direta, sem a barreira de vidraças, pois o vidro filtra os raios ultravioletas.

Importante: A retirada de roupa fica a critério também da temperatura do dia, por isso não esquecer do bom senso.